如果您不熟悉烹饪，那么了解厨房需要什么可能会令人生畏。 在工作日晚上，当您在工作一天后感到疲倦时，去超市做饭尤其具有挑战性。
好消息：您不需要一个储藏丰富的厨房来确保您可以快速准备健康的饭菜。 在您的食品储藏室里放一些多功能的食材可以在您成为厨房大师的过程中大有帮助。
这里有 5 您厨房所需的多种食材：
1. 特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油通常比其他类型的油贵，但值得投资！ 首先，它是一种具有许多健康益处的超级食品。 特级初榨橄榄油富含健康的单不饱和脂肪。 它含有油酸，可以很好地对抗炎症。 它还富含抗氧化剂，可以帮助对抗心脏病。
更重要的是，特级初榨橄榄油可以以多种不同的美味方式使用。 将其淋在沙拉上作为健康调味品并增加风味。 在您的意大利面 aglio olio 中使用它，即可享用简单而健康的餐点。 特级初榨橄榄油也是一种美味的面包蘸料。
要了解有关如何在厨房中使用橄榄油的更多信息，请查看我们的指南 你可以用橄榄油烹饪的一切
2. 鸡蛋
早餐、午餐和晚餐可以吃什么食物？ 鸡蛋用途广泛，可以轻松快速地制作。 无论是水煮的，还是炒烤的，您都可以确信鸡蛋菜既美味又营养。 鸡蛋也是米饭、面条和面包的美味搭配。
鸡蛋是蛋白质的良好来源，还含有其他营养素，如维生素 A、B12 和 D。一些鸡蛋还富含 Omega-3，添加更多的营养冲剂。
3. 沙丁鱼罐头
如果您的日程安排很忙，罐头食品是保持食品储藏室库存的好方法。 您厨房中需要的一种罐头食品是沙丁鱼罐头。 为什么？ 这里有 多吃沙丁鱼的 6 个科学依据.
这个极好的来源 Omega-3，钙和蛋白质不仅对你有好处，还可以用不同的方式制备。 我们的 Ayam Brand™ 沙丁鱼 有不同的口味，可以自己吃。
但是，如果您的储藏室中有更多的时间和食材，您也可以将它们用于各种菜肴。 如需沙丁鱼的灵感，请查看我们的咖喱沙丁鱼、沙丁鱼和胡萝卜块以及姜黄炒饭和沙丁鱼的食谱。
4. 香蕉
为了快速补充能量，香蕉是完美的零食。 香蕉之所以受欢迎是有原因的：它们价格实惠且营养丰富。
香蕉以富含钾和镁等营养成分而闻名。 由于它们的高纤维含量，它们对消化系统健康有益。 香蕉还含有抗氧化剂，可以保护您的身体免受自由基的侵害。
除了单独食用外，香蕉还非常适合制作冰沙和作为谷物或燕麦片的配料。 至少，当您的厨房空无一人并且需要去超市时，一根香蕉可以帮助您渡过难关。
5. 金枪鱼片
您厨房中需要的另一种健康罐头食品是金枪鱼罐头。 金枪鱼含有丰富的蛋白质和 Omega-3. 金枪鱼罐头不仅方便，而且脂肪含量低。 试试 Ayam Brand™ 金枪鱼 Omega-3 这是高 Omega-3，低钠和低脂肪。
罐装金枪鱼片可以搭配糙米或面包，做一顿容易准备的丰盛大餐。 您还可以在其他菜肴中加入金枪鱼。 试试我们的食谱 香脆金枪鱼春卷, 金枪鱼馅饼 以及 金枪鱼豆腐蛋饼.
