只有 10 几分钟的空闲时间？ 制作一个三明治来满足那些饥饿感。 选择辣椒金枪鱼、金枪鱼蛋黄酱和 特级初榨橄榄油沙丁鱼 作为你的三明治馅，或者如果你真的很饿，准备所有 3!

要增加味道，请按照我们的食谱添加一些简单的成分（例如，在沙丁鱼中加入切碎的青葱和绿橄榄）。 把配料混合好。 将馅料铺在杂粮面包上，加入西红柿、黄瓜和生菜等蔬菜，做一顿简单又营养的饭菜。 最重要的是，不需要烹饪和平底锅！

将任何剩菜保存在冰箱的密闭容器中，以便第二天早上享用早餐。

如果您的冰箱没有新鲜食材，请进入您的食品储藏室寻找特级初榨橄榄油中的沙丁鱼，准备这道美味的炒菜。

加入一些大蒜、辣椒和泰国罗勒叶，以提升翻炒的味道。 我们的食谱需要茄子，但可以随意用冰箱里的任何蔬菜代替。 酱汁需要一些水、鱼露和糖。

将这道泰国风味的炒菜与糙米搭配，在 30 分钟内即可享用健康的一餐。

食用特级初榨橄榄油中的沙丁鱼可为您提供 蛋白， Omega-3 和钙. 此外，橄榄油具有抗炎特性并富含抗氧化剂。

想要在您的餐点中加入当地风味？ 试试我们的 lkan 鲭鱼 Kicap 食谱，它使用 Ayam Brand™ 黑豆炸鲭鱼. 鲭鱼是一种软嫩的鱼，富含维生素 B12 和 Omega-3 脂肪酸。

要增加风味，请使用洋葱、大蒜、姜、青葱和番茄。 加入醋、糖和生抽调味。 一定要把混合物 gen11y 翻炒，以免弄碎鲭鱼！

将这道菜与米饭、意大利面或土豆泥一起食用，使其成为一顿完整的饭菜。 黑豆炸鲭鱼是很好的食物来源 纤维， Omega-3 和钙.

有什么比披萨更令人欣慰的？ 自制披萨。 这个易于遵循的食谱使用 葵花籽油中的 Ayam Brand™ 金枪鱼片 和自制的香蒜酱。 为了节省一些时间，您可以使用预制的比萨面团。

制作香蒜酱需要几分钟。 将一些罗勒浸入沸水中，然后立即将它们放入一碗冰水中冷却。 罗勒叶干燥后，将它们与橄榄油、大蒜和澳洲坚果一起放入搅拌机中。 加入盐和胡椒调味，搅拌至混合物光滑。

将香蒜酱混合物涂抹在披萨面团上，然后加入金枪鱼片。 放入烤箱烤至金黄色，即可享用！

金枪鱼是 脂肪含量低，维生素 E 和 Omega-3 含量高 并装满 蛋白质. 这种健康版的比萨让您满意，对您有好处！

这个食谱非常适合那些需要同时处理多项任务的夜晚。 准备时间只需要 5 分钟和 4 种成分。 所有你需要的是 Ayam Brand™ 特级初榨橄榄油沙丁鱼、杏仁片、大蒜和柠檬汁。 把沙丁鱼放在烤箱安全的盘子里，然后加入杏仁片和切碎的大蒜。

菜只需要 10 在烤箱里煮几分钟。 将盘子放入烤箱后，充分利用您的时间，并在等待时做一些简单的家务活。 一旦这道菜做好了，淋上一些柠檬汁就完成了！