多吃沙丁鱼的 6 个科学依据
如果你问你的家人和朋友他们最喜欢什么鱼，他们中很少有人会回答“沙丁鱼”。 我们认为这些小鱼被低估了。 它们有新鲜的和罐装的，而且很容易烹饪。
嗯，这个简陋的罐头鱼实际上具有强大的冲击力，我们是它们的忠实粉丝。 为了赢得您对#TeamSardines 的青睐，这里有 6 个理由（以科学为后盾，以增强说服力）让您多吃沙丁鱼：
1. 沙丁鱼充满了你想要的脂肪类型： Omega-3 脂肪酸
保持健康的一个秘诀是减少脂肪的消耗。 但并不是所有的脂肪都是坏的！ Omega-3 脂肪酸是您应该在饮食中加入的一种有益脂肪，而沙丁鱼是它们的天然来源。
Omega-3 有许多健康益处. 例如，它有助于降低血液中不健康的胆固醇水平，并具有对心脏健康有益的抗炎特性。
为了获得您的每周剂量 Omega-3，只需添加 100g of Ayam Brand™ 特级初榨橄榄油沙丁鱼 你的一顿饭。
2. 沙丁鱼富含蛋白质
蛋白质对于任何饮食都是必不可少的，如果您的锻炼目的是锻炼肌肉，这一点尤其重要。 运动涉及肌肉纤维的分解和重建，而蛋白质对这一过程至关重要。
蛋白质还能让您在胃中获得满足感，让您在消耗更少卡路里的情况下更长时间地饱腹。
如果您通常将肉类或其他海鲜作为蛋白质来源，请给沙丁鱼一个机会！ 单份 (70g) of Ayam Brand™ 沙丁鱼 为您提供 11.4 克蛋白质。
3. 沙丁鱼罐头其实比新鲜的沙丁鱼好吃！
这个事实可能看起来违反直觉，但确实如此。 我们的 Ayam 牌沙丁鱼包括肉、骨头和皮（我们已经为您去除了它们的内脏！），这意味着您可以获得几乎 整条鱼.
我们的罐头工艺使沙丁鱼的骨头柔软到可以食用。 沙丁鱼的骨头是钙的极好来源！
4. 沙丁鱼有助于防止自由基损伤
硒是一种大多数家庭都不熟悉的矿物质，但它对我们的健康至关重要。 其中 其他事情，它具有抗氧化特性，有助于保护我们的器官免受自由基损伤，并支持甲状腺功能。
一罐沙丁鱼可以供应大约 80% 您每日的硒需求。
5. 和太阳一样，沙丁鱼是维生素 D 的来源
如今，我们大多数人都在舒适的空调办公室里度过时光，减少暴露在阳光下的机会。 这意味着维生素 D 会减少，维生素 D 会影响骨骼强度，并导致其他健康状况，如糖尿病和高血压。
与其服用维生素补充剂，不如尝试在您的饮食中加入沙丁鱼。 只是 100g 沙丁鱼将占你的 60% 以上 每日维生素D需要量.
6. 沙丁鱼对生态和环境的影响很小
对于我们这些关心我们所消费食物的环境可持续性的人来说，好消息是：沙丁鱼通过了测试！ 沙丁鱼被认为是海洋中最可持续和最丰富的鱼类来源之一。 蒙特雷湾水族馆将沙丁鱼列入其超级绿色名单，这意味着它们是合乎道德的养殖和/或捕获，同时提供极好的健康益处。
作为一种食物链低端的鱼，与我们吃的其他较大的鱼相比，沙丁鱼不太可能含有汞和其他污染物。
掌握了这些事实后，一定要开始将沙丁鱼纳入您的每周膳食计划中。 只需在所有领先的超市和大型超市拿起一罐我们的 Ayam 牌沙丁鱼，即可享受这些健康益处！
